Tag 5: Detox Water Challenge

Geschrieben von: Christine

Tag 5 der Challenge

Halbzeit der Challenge. Heute steht alles auf Entspannungskurs. Nutzt die Reste der Früchte um euch ein paar leckere Detox-Wasser zuzubereiten und danach entspannen wir uns gemeinsam in einem absoluten Wohlfühlmoment. Reinigt euch dafür vorher gründlich das Gesicht und die Hände. Durch die folgende Übungen fördern wir eine gute Gesichtsdurchblutung und das führt zu Muskelbildung und Straffung. Jetzt keine Scheu, es sieht von außen witzig aus aber es funktioniert.

Face Yoga

Übung 1
Klopfen Sie mit den Fingerspitzen sanft über das ganze Gesicht. Reiben Sie die Hände warm und legen Sie sie anschließend sanft auf die Augen. Schließen Sie die Augen und spüren Sie die Wärme der Hände. Atmen Sie tief ein und aus und entspannen Sie Ihr Gesicht.

Übung 2
Ziehen Sie die Lippen zu einem Fischmund zusammen und versuchen Sie, gleichzeitig zu lachen. Fünf Mal wiederholen.

Übung 3
Formen Sie mit Daumen und Zeigefinger ein C. Entspannen und öffnen Sie die Augen weit mit dem Buchstaben C, den die Finger formen. Achten Sie darauf, dass Ihr Gesicht entspannt und gelöst bleibt. Wiederholen Sie dies drei Mal, wobei das C etwa 10 Sekunden gehalten wird.

Übung 4
Blasen Sie die Wangen mit möglichst viel Luft auf. Pressen Sie die Lippen fest aufeinander. Verschieben Sie die Luft von links nach rechts, hin und her. Für jede Seite zehn Mal wiederholen.

Übung 5
Machen Sie mit den Fingern ein V-Zeichen, legen Sie die Finger dann auf den Anfangs- und Endpunkt der Augenbrauen. Schauen Sie nach oben, während Sie das untere Lid nach oben bewegen und die Augen dadurch schließen. Das Gesicht entspannt halten und sechs Mal wiederholen. Nach der Übung schließen Sie Ihre Augen für zehn Sekunden ganz fest. Und entspannen…

 

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